Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Jaga Kesehatan Jantung dan Fokus Seharian

Menurut para ahli, waktu terbaik untuk menyeruput kopi adalah antara pukul 09.30 hingga 11.00 pagi. Kok bisa? Ini ada hubungannya dengan hormon kortisol dalam tubuh.

Jambipos Online-Bagi banyak orang, kopi adalah penyemangat di pagi hari. Rasanya nikmat, aromanya bikin rileks, dan tentu saja efeknya membantu kita jadi lebih fokus. Tapi, tahukah kamu bahwa ada waktu terbaik untuk minum kopi agar manfaatnya benar-benar maksimal, terutama untuk kesehatan jantung? Yuk, kita bahas lebih santai dan lengkap!

Kenapa Minum Kopi Itu Penting?

Kopi bukan sekadar minuman untuk menghilangkan kantuk. Kandungan kafeinnya punya banyak manfaat kesehatan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menjaga kesehatan jantung, memperbaiki fungsi otak, bahkan memperpanjang umur jika diminum dalam jumlah yang tepat.

Tapi, efek positif ini tidak muncul begitu saja. Kapan kita minum kopi ternyata memainkan peran besar dalam menentukan seberapa besar manfaat yang kita dapatkan.

Waktu Terbaik untuk Minum Kopi

Menurut para ahli, waktu terbaik untuk menyeruput kopi adalah antara pukul 09.30 hingga 11.00 pagi. Kok bisa? Ini ada hubungannya dengan hormon kortisol dalam tubuh.

Kortisol adalah hormon yang mengatur energi dan stres tubuh. Di pagi hari, terutama setelah kita bangun tidur, kadar kortisol biasanya tinggi. Nah, kalau kamu langsung minum kopi di saat kortisol lagi memuncak (misalnya jam 7 pagi), efek kafein jadi kurang optimal.

Sebaliknya, pada jam 09.30 hingga 11.00, kadar kortisol mulai menurun, dan tubuh jadi lebih responsif terhadap kafein. Hasilnya? Energi meningkat, fokus lebih tajam, dan kamu siap menjalani aktivitas sehari-hari.

Berapa Banyak Kopi yang Aman Diminum?

Meski kopi punya banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan bisa berdampak buruk. Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat merekomendasikan batas aman konsumsi kafein adalah 400 mg per hari untuk orang dewasa sehat. Ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi ukuran standar.

Kalau kebanyakan, kamu bisa mengalami efek samping seperti jantung berdebar, sulit tidur, hingga gangguan pencernaan. Jadi, tetap bijak ya dalam menikmati kopi!

Hindari Minum Kopi di Waktu Ini

Selain waktu terbaik, ada juga waktu yang sebaiknya kamu hindari untuk minum kopi. Salah satunya adalah sore atau malam hari. Kenapa? Karena kafein bisa bertahan cukup lama dalam tubuh, sekitar 5-6 jam. Kalau kamu minum kopi di sore atau malam hari, efeknya bisa mengganggu pola tidurmu.

Padahal, kualitas tidur yang baik juga penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Jadi, usahakan untuk menyeruput kopi di pagi hari saja, ya!

Pilih Kopi yang Lebih Sehat

Kalau kamu ingin kopi yang lebih sehat, pilihlah kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer. Kopi hitam mengandung lebih sedikit kalori, tetapi tetap kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh. Kalau kamu kurang suka rasa pahit, tambahkan sedikit susu rendah lemak atau pemanis alami seperti madu. Ini tetap lebih sehat dibandingkan gula biasa.

Bagi penderita diabetes, kopi hitam adalah pilihan terbaik. Tanpa tambahan gula, kopi tetap memberikan manfaat seperti membantu metabolisme tubuh dan menjaga kadar gula darah lebih stabil. Kalau ingin rasa sedikit lebih ringan, tambahkan susu rendah lemak atau pemanis alami seperti stevia.

Kesimpulan

Minum kopi di waktu yang tepat, yaitu antara jam 09.30 hingga 11.00 pagi, bisa memberikan manfaat besar untuk kesehatan jantung, meningkatkan fokus, dan memberi energi sepanjang hari. Tapi ingat, konsumsi kopi harus tetap dalam batas wajar dan hindari minum di sore atau malam hari agar tidak mengganggu tidurmu.

Jadi, yuk, nikmati secangkir kopi dengan bijak dan jadikan momen ini sebagai awal yang positif untuk harimu! (JPO-Red)

Berita Lainnya